Maciej Maciek

czemu ?

nawet jak po treningu mam zazwyczaj obiad ? a do tego gainera coś dodać albo ująć ?

wyciskanie na ławce płaskiej 15-12-10, klatka dolna 10-10-10- rozpiętki 15-15-15

reszte mięśni jako tako wyrobiłem i jestem dość silny, ale mięśnie klatki mi nie idą

nie mam diety bo po prostu nie mam na takie rzeczy pieniedzy, jem to co mama ugotuje, supli też żadnych nie biore ale jak już potrzebuje to prosze napisać jakie są mi potrzebne, jak trzeba moge wysłać zdjęcie na email jak moja klatka wygląda