Maciej Maciek
Treści:
hmm, tu ciężko powiedzieć że stoję w miejscu bo trochę rosnę tylko w bardzo żółwim tempie bo w lotym mierzyłem klatkę to miałem 84 cm a teraz mam 92 cm we wrześniu miałem 29 cm w bicepsie a teraz mam 33.5
hmm, tu ciężko powiedzieć że stoję w miejscu bo trochę rosnę tylko w bardzo żółwim tempie bo w lotym mierzyłem klatkę to miałem 84 cm a teraz mam 92 cm we wrześniu miałem 29 cm w bicepsie a teraz mam 33.5
myślę że by się dało jednak takie coś bez trenera to troche ciężko
diety za dużej nie mam jem z rana zazwyczaj owsianke albo jaja sadzone, w szkole 2 bułki po szkole obiad, z nim jest różnie co będę jeść na tym obiedzie 2 godziny po obiedzie trening po treningu ryż z ketchupem banan i gainer, 18 kolacja (jakieś kanapki+orzechy archaidowe ) 20.00-21.00 twaróg pół tłusty 200 gramów z cebulką. To wszystko jem w dzień treningowy oczywiście między posiłkami trochę podjadam, moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2484 kcal chociaż wątpię bym tyle zjadał
to przyznam się że mięśnia mam mało ale mimo wszystko siły mam dosyć sporo i to mnie strasznie zastanawia czemu nie mogę urosnąć
