Maciej Maciek

mierzyłem swoją tkanke tłuszczową i prawdopodobnie jestem skinny fatem, wyszło mi że bf mam 14.38%, mam tłusty brzuszek. Wiek 17 lat waga 65 kg wzrost 181 cm pas 80 cm

PON.
klatka
ŚR.
plecy, barki
CZ.
biceps, triceps superserie
PT.
nogi

200 g twarogu półtłustego
0.5 litra wody
1 banan
1 surowe jajo

pić to od razu po treningu czy wieczorem ?

wiem, że identyczne pytanie zadałem kiedyś, ale do teraz mnie to denerwuje i nwm co z tym jest

Witam, ćwicze już 8 miesięcy na siłowni i mam duży problem, otóż przez ten czas ani troche nie wyrobiłem sobie mięśni klaty, w sile postępy zauważam, ale mięśni nie zauważam, dodam też że mam 16 lat mam 179 cm wzrostu i waże tylko 55 kg