Przemek S
ranking
9
pytania
7
komentarze
336
odpowiedzi
1256
odznaki
Treści:
Zobacz:
dodał odpowiedź 13 września 2014 21:36
Masę mięśniową zwiększasz dobrą dietą z dodatnim bilansem kalorycznym i dobrym treningiem bez lipy.
dodał odpowiedź 13 września 2014 21:34
Stosując reverse diet podbijam kalorie o 100-1500 tygodniowo i staram się tego bezwzględnie trzymać. Ewentualny zmiany w diecie wliczaj do makro, to się da wszystko policzyć i zaplanować :D
dodał odpowiedź 13 września 2014 21:32
Jedyne co mi przychodzi do głowy to trening hantlami.
dodał odpowiedź 13 września 2014 21:31
Możliwe, albo twoja waga kuchenna jest zepsuta :)
dodał odpowiedź 13 września 2014 21:30
Ja trenując brzuch robię 3 serie po 3 ćwiczenia i w każdym po 15-20 powtórzeń. Trenując z kółkiem robię tak samo. Tutaj jednak może być problem, bo to trudne ćwiczenie bardzo ;) Dlatego rób maks.
dodał odpowiedź 13 września 2014 21:28
W tym wypadku to balans ciałem. Zobacz jak walczył Mike Tyson, albo inni niscy bokserzy. Albo David Haye Z Klitscho. Musisz być sprytny ;)
