Przemek S

Ciekawe jak z jakością w ten cenie.

Poczytaj książki z zakresu psychologii sportu, samoobrony. Tam powinny być schematy jak kontrolować emocje w takich sytuacjach. Dodatkowo polecam też trening systemów takich jak rav-maga, które uczą automatycznego reagowania na dany ruch napastnika. Bo tutaj niestety jest mało czasu na myślenie i trzeba opanować ruchy na tyle dobrze, aby robić je bez zastanowienia.

Wyciskanie w skosie dodatnim hantlami/ sztangą lub na urządzeniach typu hammer, który wymuszają taki ruch.

Zwyczajny monohydrat. Suplementuj 5g przed i 5g po treningu w dni treningowe.

Nikt Ci tutaj tego nie ułoży, może jedynie pomóc. Jakby Ci zależało to poprosiłbyś o radę jak się za to zabrać, a nie szukał murzyna do czarnej roboty.

Myślę, że kreatyna jest suplementem, który mogę Panu polecić. Pomaga trenować ciężej i z większymi ciężarami. Ja polecam cm3 od treca.