Roger Handwerkier

Pani Anno , z wyliczeń wyszło mi że potrzebuje 32 gramy białka w posiłku , gdzie dzień składa się z 5 . Śniadanie : 50 g płatków owsianych , 2 szklanki mleka 0.5% , jajo kurze , chleb graham ( kromka ) , masło orzechowe (na kromkę ok. 25 gram ). Z tego wychodzi mi 34 g białka , 688 kcal , 26 g tłuszczu i 78 g węgli , białko jest dla mnie łatwe do wyliczenia lecz gorzej idzie z resztą , aby te równały się w moim zapotrzebowaniu jednego posiłku . Prosiłbym bardzo o wytłumaczenie tego jak to wszystko ze sobą pogodzić , jakiś "myczków" , dietę postanowiłem ułożyć sam , dzięki forom . Nie czuje się jeszcze w tym pewny i w głębi duszy czuje , że robię duże babole . Pozdrawiam .

Oki , jutro przygotuje pełną dietę składająca się z 5 posiłków do oceny . Dzięki .