Christian Tarulli

Musisz do tego podejść indywidualnie. Tak jak sam opisałeś na jednego działa więcej powtórzeń mniejszym ciężarem na inna osobę znów odwrotnie. Najlepiej jeśli sam będziesz obserwował swój organizm. Jeśli podczas tego treningu który wykonujesz widzisz postępy nie mieszaj nic jeśli natomiast widzisz zastój spróbuj urozmaicić trening np wiekszym ciężarem i innymi ćwiczeniami. pozdrawiam

Ja nie jadłem tego lecz jesli rzeczywiście ma takie wartości to mozesz je stosować oczywiście z umiarem...

Wszytko zalezy od Twoich celów i oczekiwań. Możesz nawet robić plecy i biceps raz w tyg :) pamiętaj o regereracji jest bardz wazna. A co do Twojego pytania to jasne, mozesz robic nogi i barki raz w tyg. Przesylam Ci link do artykułu odnoszacego sie do regeracji organizmu http://www.kulturystyka.pl/atlas/regeneracja.asp

Witaj trening 2 razy w tyg w zupełności wystarczy. Wykonuj po 2 ćwiczenia po 3 serie około 12-10 powtórzeń. Przykładowe ćwiczenia: .SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ, UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU, SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU SIEDZĄC, SKRĘTY TUŁOWIA, SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU KLĘCZĄC

Witaj, a jaki jest Twój staż treningowy? Jeśli należysz do osób początkujących to wykonuj 1 partie co 5 dni jest to najbezpiecznieszy czas. Przesysłam Ci link do strony w której znajdziesz info jaki miesien ile czasu potrzebuje na regeneracje. http://www.kulturystyka.pl/atlas/regeneracja.asp

Jeśli jesteś początkujący to raz w tygodniu bądź co 5dni.