Christian Tarulli

W pracy za pewne rownież masz jakaś przerwę wiec tam też mozesz wcisnąć zaległy posiłek...

Witaj, dużo rolę odgrywają tutaj również aeroby i podejscie do diety. Nie mnniej jednak robienie masy i tym samym pozyskanie tylko suchego miesnia bedzie bardzo ciężkie i zajmie o wiele czasu niż pierwsze zrobienie masy a pozniej redukcje. Pozdrawiam

Witaj, mozesz zakupic taka miarkę http://img.suplementy.pl/allegro/miarka-nitro.jpg lub korzystać z małej łyżeczki stołowej. Oczywiście kreatyne rozmieszaj w shakerze z 200ml wody. Pozdrawiam :)

Strcte przepisu na batoniki bez suplementów nie znajdziesz ale mozesz zastosować inne kombinacje np. serek bacoma+banan+twaróg oczywiście mozesz również do tego dodac np. owsianke.

Ćwczenia swoja drogą ale pamiętaj również o diecie i ćwiczeniach aerobowych. Same ćwiczenia na dana partię mieśniową nie wyszczuplą jej to samo tyczy się brzucha.

Co do treningu jeśli robisz go dlużej niż 8tyg to rniwez mozesz go zmienic. Nawiązujać do diety dodaj wiecej kcal w postaci tłuszczy badz weglowodanow. Pozdrawiam