Christian Tarulli
Treści:
Dobry plan, tylko po co tylkk po co wioslowanie sztanga 2 razy podczas jednej serii? I ile serii bedziesz robil 3?4?
Dodałbym 1 ćwiczeniana na biceps, brak ćwiczeń na kaptury, brak ćwiczeń na przedramiona, brak ćwiczenia na tył barków i oczywiście więcej ćwiczeń na nogi. Jedno ćwiczenia to zdecydowanie za mało minimum 3ćwiczenia, najlepiej jeśli będziesz wykonywał 4 w tym przysiady, wykroki. pozdrawiam
Witaj, co do planu treningowego nie sposobu aby każdy plan działał identycznie na wszystkich .Trening który daje dobry efekty dla mnie nie musi tobie dawać super efektu.Proponuje ułożyć swój i dac go do sprawdzenia. Staraj się tak ułożyć trening aby ilość powtórzeń nie była mniejsza niż 10-12. Pozdrawiam :)
Witaj! Pewnie, że opłaca się ćwiczyć poprawisz dzięki temu wygląd swojego ciała jak i nabierzesz zdrowych nawyków żywieniowych. Co do treningu proponowałym abyś zaczął od treningu FBW tutaj masz link jak to wygląda i kilka przydatnych informacji na temat treningu FBW. https://www.youtube.com/watch?v=fIuf20wnDSk
Co do ćwiczeń, swis ma drążku powoduje lepsza wytrzymałość przedramion klasyczne cwiczenia na przedramiona. Jesli nie wiesz jak je wykonywać wpisz w google atlas ćwiczeń. Tam będziesz miał wszystko pięknie przedstawione.
Dodam, ze jesli nie masz mozliwosc zjedzenia posilku po treningowego od razu po cardio dobrym rozwiązaniem bedzie Carbo w celu szybkiego uzupelnienia węglowodanów.
