Christian Tarulli

Witaj, biceps możesz ćwiczyć 2 razy w tyg ale jesli jestes poczatkujacy proponuje zacząć od 1 raz w tygodniu. Najlepiej po 3cwiczenia 3-4serie. Możesz robić z klatka jak i z plecami to juz wlasna inwencja.

Polecam to bcaa, beta alanine też możesz brać jesli masz. http://www.trec.pl/anabolic-bcaa-system-150-kap.html

Witaj, zależy jaka jest to masa. Czy jesteś zalany tłuszczem czy raczej udało Ci sie zrobić porządną masę mieśniową. Wiadomo, że przy dużej nadwyżce kalorycznej nie da się uniknąć podwyższonej tkanki tłuszczowej ale wszystko z umiarem :) W Twoim przypadku to Ty musisz wiedziec czy chcesz robić masę czy rzeźbę. Cięzar dobieraj według własnych możliwości, ważne zebyś zawsze robił trneing na 100%. Kalorie w łatwy sposb mozesz wyliczyc dzieki porogramom np. potreningu.pl Pozdrawiam

Możesz robić co dziennie nie ma żadnych przeciwskazań :) czas od 30do40min czy 2 razy dziennie to już jest zależne od organizmu :)

Witaj! Myślę, że dzieki sandbag, aż tak dopracowanej sylwetki nie osiągniesz niz jakbyś cwiczył normalnymi przyżadami do treningu kulturystycznego typu sztangi, hantle. Oczywiście możesz spróbować ale pamiętaj, że dieta jest bardzo istotna, sandbag powoduje tylko impuls i pobudzenie mięśni, pamiętaj o tym :)

Po pierwsze podczas ćwiczeń na klatkę staraj się ją izolować, czyli klatka wypchnięta ponad linie barków musisz czuć klatkę :). Możliwe, że jest to rownież jakaś kontzuja którą się nabawileś podczas trenowania barków. Przed kazdym treningiem barków i klatki porzadnie się rozgrzej, jest to bardzo ważne. Przed każdym ćwiczeniem zrób z 2serie rozgrzewkowe.