Christian Tarulli

Zależy jaki masz teraz cel. FBW nie będzie złym rozwiązaniem na pierwsze tygodnie. Lecz również, spokojnie możesz wrócić do "normalnego" treningu :)

Węgle spokojnie możesz jeść przed jak i po treningu. Po treningu przede wszystkim jest wskazany biały ryż. Przy większym ciężarze haki będą niezbędne, abyś mógł wykonywać przesiady.

Dodaj jeszcze jedno ćwiczenie na łydki. 3 seriami będzie ciężko pobudzić mięsień.

Jeśli trenujesz 3 razy w tyg i Twoim priorytetem jest masa. To czy FBW jest dobrym rozwiązaniem? Wybrałbym klasyczny trening na masę.

Zamiast spięć na brzuch, możesz zastosować "allahy". Dodaj ćwiczenie na dol klatki np. Wyciskanie sztangielek skos dolny.

Rozumiem, że jesteś początkującym? Jeśli tak na początek proponuje FBW. W dalszej kolejności klasyczny trening pod budowę masy.