jan kowalski

Dawid Tutrzyński dzieki za odpowiedź. Na jakąś konkretną diete mnie nie stać zbytnio a całe to śmieciowe jedzenie,cukry niepotrzebne odrzuciłem oczywiście do tego cardio codziennie i siłownia co 2 dzień jak mówiłem, a co sądzisz o tej kreatynie i czego jeszcze nie jeść na tej redukcji.Od razu mówie że niezależy mi aby to szybko spalać ale aby były jakieś efekty nawet wolne.

kreatyna monohydrat 5gr dziennie, bez robienia nasycenia.(zapomniałem dodać)