Michał Opara

Witaj Michale,
jestem piłkarzem i potrzebuje kilka zasad diety dobranej do moich potrzeb czyli ukierunkowanej pod piłkę nożna. Mam 17 lat, 180 cm wzrostu i 68 kg wagi. Mój plan treningowy wygląda tak: poniedziałek- trening piłkarski(rozbieganie po sobotnim meczu), wtorek-trening piłkarski(koordynacja, dynamika) i po treningu na boisku trening na siłowni(3 serie ćwiczeń na każdą partię mięśni), środa-wolne, czwartek(tak samo jak we wtorek), piątek-trening piłkarski(rozbieganie przed sobotnim meczem), sobota-mecz, niedziela wolne.Chciałbym nabrać masy mięśniowej i siły.
Z góry dzięki i POZDRO!!