Marcin Wach

Witam , na imię mam Marcin , mam 18 lat i ważę 60 kg przy 180 cm wzrostu.
Zacząłem własnie oglądać na profilu "Zapytaj Trenera" walkę o masę Mateusza M .
Chciałbym się poradzić odnośnie diety dla mnie .
Chodzę na co dzień do szkoły więc czasu mam trochę więcej niż osoby pracujące , wydaje mi się że na ogół jem dużo , lecz najwidoczniej mój organizm potrzebuje więcej.
Na ogół na śniadania jem jakąś kanapkę z warzywami typu sałata, pomidor , na obiad jakaś zupa bądź jakieś kartofle z mięsem ( kurczakiem ) , na kolację jem lekko , jajecznica bądź kanapkę z warzywami .
Śniadanie jem o 8 , obiad o 13 a kolację ok. 20 . Codziennie wstaje przed 8 ,a kładę się spać przed północą .
Jestem w stanie jeść 5 posiłków dziennie .
Bardzo proszę o pomoc odnośnie diety i jakiś początkowych ćwiczeń .

Dodam że kiedyś trenowałem piłkę nożną ;)

Z góry dziękuje za pomoc :)