Filip Filip
ranking
251
pytania
4
komentarze
2
odpowiedzi
4
Treści:
Zobacz:
dodał odpowiedź 19 listopada 2014 22:22
Rzecz w tym, że podczas posiłku piję cały czas wodę, dziennie wypijam 4litry, wody. Po posiłku max godzina i czuje, ssanie :)
dodał odpowiedź 14 października 2014 21:51
łączna ilość białka wynosi: 261g, czyli chyba o 20g za dużo. To może na noc zamiast 200g twarogu dać 100g?
dodał odpowiedź 24 czerwca 2014 21:46
a czym można zastąpił masło orzechowe?
dodał odpowiedź 21 czerwca 2014 21:26
Według wzrou 24*masa ciała* aktywność fizyczna (24*95*1,5) moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosci 3420kcal. Po sprawdzeniu wartośći odżywczych wszystkich produktów w mojej diecie wyszło mi tak. Białko:258g, węglowodany:472, tłuszcze:96g oraz 3836kcal. Czy taka ilość kaloryczna wystarczy w budowaniu masy mięśniowej?
