Kamil Formicki
ranking
4
pytania
27
komentarze
558
odpowiedzi
3003
odznaki
Treści:
Zobacz:
dodał odpowiedź 31 stycznia 2015 13:25
plecy rób więcej na wolnych ciężarach. drążek, wiosłowanie itp. i rób w oba treningi dokładnie takie same ćwiczenia.
dodał odpowiedź 31 stycznia 2015 13:23
powinieneś mieć ułożoną dietę a deficytem kalorycznym. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne.
dodał odpowiedź 31 stycznia 2015 13:19
to jest za duża redukcja. . Powinnaś obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i odjąć od niego 300-500 kcal i ułożyć 5-6 odpowiednia zbilansowanych posiłków. Możesz robić trening interwałowy w dni wolne od treningów. Cardio rób na czczo lub bezpośrednio po treningu siłowym. Rozłożenie makrosów to ( 50% węglowodany, 20% tłuszcze i 30% białko)
dodał odpowiedź 31 stycznia 2015 13:11
jasne, że można, lecz nie powinno się gdyż ma się słabszą kondycję.
dodał odpowiedź 31 stycznia 2015 13:03
najlepszy jest Clenburexin.
dodał odpowiedź 31 stycznia 2015 13:02
bez obaw możesz w niego zainwestować. dobry jest.
