Kamil Formicki

Przy układaniu posiłków warto skorzystać z tej strony: http://www.fitwit.pl/witadieta

lepiej cardio rób na masie 2-3 razy w tygodniu po treningu.

tak 1 posiłek możesz zjeść co chcesz. nie rób cheat meal częściej niż raz w tygodniu. I pierwszy taki posiłek myślę że po 4-5 tygodniach diety mozesz sobie zafundować.

myślę że SAM od Trec jest odpowiednią przedtreningówką do polecenia tobie.

tak jasne że możesz jeść.

tak pij tak by kcal i makro ci się zgadzały ale też nie za często np. co drugi dzień.