Kamil Formicki

białko i inne makroskłądniki z wszystkich produktów sumujesz w jedno podczas danego posiłku.

Najlepiej jakbyś bezpośrednio po treningu zjadł banana.

możesz pomyśleć nad treningiem FBW będzie on w tym przypadku lepszym rozwiązaniem.

dainery stosuje się w celu zastąpienia posiłku gdy nie można go zjeść lub by wzbogacić posiłek w kcal./ głownie przy robieniu masy.

ten filmik ci pomoże: https://www.youtube.com/watch?v=cULdDWsq86w pamiętaj że by tracic tłuszcz musisz deficyt kaloryczny mieć

od 1,5-2,5g białka na 1kg masy ciała.