Kamil Formicki

wybrał bym trening FBW>

raczej jest to sprawa indywidualna, racjonalne przybierranie dobrej jakościowej masy mieśniowej to 0,5kg tygodniowo.

jest to przekracanie nadgarstka by lepiej spinać mieśeń.

przy użyciu hantli prracuje też inne mieśnie które mniej lub wcale nie pracują podczas wyciskania sztangi. plan treningowy należy zmieniać co 5-6 tygodniu nie można się skupiać tylko na kilku tych samych ćwiczeniach.

tam w tych artykułach pisze wszystko czarno na białym. przeczytaj je uważnie i ze zrozumieniem.

jasne że możesz.