Kamil Henclik

Witam

Mam takie pytanie,ponieważ w różnych źródłach czy to na filmikach,stronach porady różnią się. Wiem,że przy redukcji zapotrzebowanie na białko to ok 2-2,5 g na kilogram masy ciała. Co zaś z tymi tłuszczami i węglami?? W jednych artykułach czytam,że dodajemy 1 g tłuszczy na kilogram a resztę zapotrzebowania uzupelniamy z węgli. Jednak niektóre źródła oraz pamiętam jeden z filmików Pana Michała mówią,że zapotrzebowanie na białko przy redukcji ok 40% i po 30 % z tłuszczu i węgli. Wiem że mimo wszystko i tak chodzi o ujemny bilans kaloryczny,jednak jaki to ma związek przy redukcji??