Michał Wilczyński

Witam

Piszę z pytaniem o dietę dla mnie, dopiero co zamierzam zacząć przygodę ze zdrowym trybem życia (do tej pory dość mało aktywny a jedyne co już udało mi się zacząć to pływanie ok. 2-3 razy w tygodniu). Chcę dopiąć siłownie + cross no i dietę w tej chwili ważę 83 kg przy wzroście 183cm, mój typ budowy tak krótko to dość ciała w okolicach brzucha a ręce, ramiona dość liche, nogi optymalne. Z jednej strony chciałbym zrzucić to z brzucha a jednocześnie powiekszyć swoje ramiona i recę jak i całego siebie. Zmierzając do sedna sprawy od jakiej diety mam zacząć redukcji a poźniej budować masę??

Z góry dzieki za odpowiedź

Pozdrawiam.