Rafał Siejca

siema. Moge Ci troche podpowiedziec, ztego wzgledu, ze sam mialem przepuklina oraz operacje. Zacznij plywac, cwicz na silowni, ale nie szalej. Z wlasnych obserwacji zauwazylem, ze cwiczenia silowo pozytywnie wplywaja na stan kregoslupa. Ale nie robie zadnych cwiczen obciazajacych je: tzn martwy ciag, przysiady, pochylenie tulowia do przodu, czy tez cwiczen na stojaca z wolnymi ciezarami. Co do prostownikow, to mozesz wykonywac sklony na lawce specjalnej do tego przeznaczonej, lub polozyc sie na podlodze na brzuchu i unosic na przemian lewa reke i prawa noge razem, potem zmiana. Pisze Ci na podstawie wlasnych doswiacczen, moze byc tak, ze one akurat beda Ci szkodzic. Obserwuj i probuj. Pozdrawiam