Kam Ferenho

Dobry pomysl tyko jedzenie przyrzadzam dzien wczesniej to i tak bedzie zimne. Myslalem o przyprawach jak np pieprz cayenne lub jakieś tortille. Moze ktoś sie jeszcze rzuci jakis pomysl

Dzięki za odpowiedzi i podłączenie się do tematu . Czyli ustawiam sobie stacje np: liny , przysiady z sztangą , uginanie ramion ( bicepsy ) , uginanie na poręczach , i podciąganie na drążku i lecę to w tabacie 20 sek 10 luz i przykładowo 3x i da się tak naprać mięśni + dieta . Tylko właśnie z tą dietą to mam problem nie mogę wyczuć na sobie tego bo raz mam mięśnie nabite dobrze a nie raz jak flak się czuje. Mam wrażenie że bardziej idzie to w brzuch niż w mięśnie jak podnoszę te kalorie a jak znowu utnę kalorie to szybko lecą mi mięśnie a brzuch zostaję . Nie potrafię wypośrodkować tego . Dlatego chce zamienić trening kulturystyczny na ten obwodowy jest bardziej energiczny i może to zadziała lepiej w moim przypadku jak myślicie ? Przemo S - możesz lepiej sprecyzować te ustawienie makro 40:40:20 pozostałość doskonale rozumiem ale z tymi makro się gubię .

Dzieki za komentarz , coś już ruszyło i dzieje się pozytywnie . Teraz mam problem z tymi posiłkami aby ułożyć je tak żeby miały te około 600 kcal jak mam dobić do tych 3,100 kcal rzucisz jakąś rada ? To masa jedzenia jak dla mnie heh

Hej , ciekawa stronka na pewno skorzystam - dzięki . Czyli muszę sumować wszystkie wartości produktów do danego posiłku . Dzięki za odp , pozdro .