kacper zacharjasiewicz
ranking
270
pytania
1
komentarze
0
odpowiedzi
0
Treści:
Zobacz:
witam
mam lat 16 i 63 kg wagi i przez sześć miesięcy ćwiczyłem na siłowni,lecz złamałem rękę w łokciu i miałem operację, więc musiałem zrobić przerwę.
po zabiegu schudłem ok 8-9 kg które chciał bym żeby wróciły, więc co jeść na masę ile wartości dostarczyć dziennie BIAŁKA, WĘGLOWODANÓW,ITD proszę o pomoc
pozdrawiam Kacper
