Łukasz Ka

Właśnie myślałem żeby raz w tygodniu dorzucić coś ala protokół- np tabata plus kompleks sztagowy max 3 seriee i cardio. A tak treningi split plus aeroby. Bo po siłowym inerwały nie mówiąc o tabacie ale nawet hiit nie wchodzi w gre. Ale znowu po treningu np hiit z wykorzystaniem obciążenia (typ cwiczeń siłowych nie mylić z bieganiem czy innym aero) np jakiś owbodowy itp myśle że małe cardio potem można dorzucić.. co sądzicie ?

p.s tabata to też trening metaboliczny ;)

Więc tabta wchodzi w grę według Ciebie tylko funkcjonalna bez dodatkowego obciążenia? Bo ja myślałem właśnie by zrobić taki trening z wykorzystaniem właśnie sztang oraz hantli (np przysiad z wyciśnięciem na barki). A pod koniec redukcji myślałem żeby zrobić raz w tygodniu tzw protokół np tabata(w tym przypadku funkcjonalna) + kompleks sztankowy x3 serie + 20 minut cardio. A póki co skupiam się na siłowym w formie split plus 20-30 cardio po treningu i w jeden dzień własnie zamiast tego włączyć tabate plus lekkie cardio. Pozdrawiam i dzięki za odpowiedzi :)

Po treningu spożywam Banana by uzupełnić cukier i ok 30 minut potem posiłek białkowy (kurczak z ryżem brązowym). A jak wezmę amino w całości przed wysiłkiem to czy "przechodząc" z siłowego na kardio nadal Bcaa zjedzone przed 1-1,5h powstrzyma takzwany KATABOLIZM?