Mateusz Maksym
Treści:
Nie wiem jak to ocenić prawidłowo. Robię pomiary obwodów ciała, ale uważam, że jak tracę tkankę tłuszczową, to i obwód spada (bo nie tylko na brzuchu się tłuszczyk odkłada). Ważę się nie tylko na wadze domowej, ale też na TANICIE na siłowni, ale nie wiem na ile to ustrojstwo jest prawdomówne. Jeżeli chodzi o maksymalne ciężary, to na przestrzeni prawie już 8 miesięcy redukcji spadłem z nimi o jakieś 10kg w wyciskaniu na ławce, w żołnierskim, w przysiadzie, w wiosłach i martwym, a o 2-3kg w sztangielkach na bicepsy, tricepsy i barki itp. Ale zdaję sobie sprawę, że to normalne. Używam bcaa, osłona suplementacyjna jest ok, ostatnio skończyła mi się kreatyna i od miesiąca jej nie przyjmuję. Wracając do TANITY, zanotowała spadek mięśniowy w granicach 5kg w przeciągu 8 miesięcy. Dlatego wydaje mi się, że spadłem na masie mięśniowej i nie wiem co zrobić, aby to zatrzymać, albo chociaż spowolnić, jeśli pełne zatrzymanie jest niemożliwe. Szczerze, to chce już na masę, ale przede mną jest jeszcze z 3kg tłuszczu do zredukowania. Takie konsekwencje są, jak się człowiek zapuści. :( POZDRO!
Jeżeli chodzi o dietę to fasty, słodycze, alkohol i inne "złe rzeczy" dla mnie nie istnieją, piję tylko wodę niegazowaną, jogurt naturalny, tłuszcze (oliwa na surowo, olej do smażenia i to co jest w rybach, mięsie itp.), na śniadanie wchodzi owsianka, albo płatki orkiszowe (ostatnio eksperymentowałem), na kolację jem twaróg. Jeżeli chodzi o dietę trzymam się jej bardzo ściśle i odstępstwa są rzadkością. Używam kalkulatora kalorii z potreningu.pl. Zastojów w redukcji aktualnie nie mam. O może kreatynę czas zakupić. :)
Jeszcze nie mam problemów ze zrzucaniem tłuszczu. Chodzi o to, że zaczęły spadać też mięśnie i temu chcę zapobiegać. Trening siłowy robię taki jak na masę, wiadomo że już nie są to te same ciężary, ale trwam w tym nadal.
Prawidłową technikę mam od bardzo niedawna. :)
