Mateusz Doliwa
ranking
265
pytania
2
komentarze
2
odpowiedzi
0
Treści:
Zobacz:
dodał odpowiedź 8 maja 2014 15:48
Okej rozumiem, ale producent radzi stosować kreatynę raz dziennie (3g) więc jak mam stosować w dni treningowe i dni nietreningowe? i w jakich ilościach?
dodał odpowiedź 25 kwietnia 2014 22:18
Dzięki za odpowiedź Dawid, używając internetowego kalkulatora zapotrzebowania kalorycznego wyszło mi: Współczynnik BMR 1848.12 Aby utrzymać wagę Kalorie 3188.01 Węglowodany 55% 1753.41kcal = 438.35gram Białko 15%% 478.2kcal = 119.55gram Tluszcz 30% 956.4kcal = 106.27gram Czy mógłbyś mi rozpisać jakiś jadłospis i trening 3dniowy split?
