Wojtek Jaros

am
Panie Michale Mam do pana takie pytanie chodzi o to żę mam problem z przytyciem mógłby mi pan udzielić kilu wskazówek
spróbuję panu przedstawić tak w przybliżeniu o co chodzi
może zacznę od tego iż mam bardzo aktywny tryb życia pracuję ciężko po 10 godzin fizycznie i chodzę na siłownie 3 razy w tyg nie biegam nie robie aerobów BO WTEDY TŁUSZCZ SCHODZI JAK NIE WIEM . moja dieta wygląda tak że jem bardzo zdrowo duzo warzyw gotowanych miesko gotowane i ryże tym podobne wegle natur... jem co 3 godziny kiedy sie budzę zaczynam od płatków ows ze 100gr sera chudego a kończe gdzieś o 21 wieczór i też jem paczkę ryżu i 100gr sera, w ciągu dnia miesko np 300 gram piersi dziele na 3 porcie i do tego ryż czy makaron i warzywa. w pracy jem zawsze 2 posiłki startuje od 7 kończę o 17 czyli o 6 jem płatki itd póxniej o 10 jem ryż i to mieso następnie o 1 jem kolejny pos TO SAMO CO O 10 czasami po miedzy jestem głodny to uzupełniam kefirem albo jogurtem nat.. nie wiem co sie dzieje po mimo tego że tyle jem nie moge przytyć wogóle brzuch mi nie rośnie a ważę 85 kg i mam 188 wzr... mogę też dodać że jem sporo owoców a wiem że one trochę przyśpieszaja met... genetycznie jestem tym co łatwo tyje i łatwo chudnie czyli mezomorf... chciałbym jeszcze dodać że jestem chory na łojotokowe zapalenie skóry jest choroba związana z łuszczycą skóry itd dużo pisania i właśnie ta choroba mnie skłoniła do diety i zdrowego trybu życia ze względu na tą chorobe mam bezwzględny zakaz spożywania odżywek słodyczy ogólnie przetworzonych produktów i teraz nie wiem co mam zrobić żeby dobrze szła masa będe bardzo wdzięczy za jakąkolwiek wskazówkę od pana bo naprawdę jem bardzo dużo a masa stoi tylko mieśnie wybija. POZDRAWIAM I ŻYCZĘ MIEGO DNIA .