Kacper Gi

Uraz dotyczy dolnej części kręgosłupa L4 i L5. Za ciągi wsadziłem ławkę rzymską powoli zobaczymy jaki ciężar będę mógł trzymać w rekach, Przysiady dość ciekawie spróbowałem suwnicy z tym, że Sztanga na plecach a nogi zdecydowanie dalej niż linia rzutu sztangi pionowo, jak sie okazało pracują same nogi bez ingerencji tego dolnego odcinka kręgosłupa. Wiosłowanie sztangą w oparciu ciała o ławkę. Już teraz wiem, że nie będzie takich wyników jak poprzednio no ale póki co jakoś to zastąpię bez rezygnacji z tych partii. Dzięki wielkie