Lukasz Szczesnowicz

Wcisnol mi sie enter dlatego sam temat jest. tak wiec do rzeczy Mam na imie Lukasz pracuje i mieszkam w Islandi od 7 lat. Mam dosc dlugie pytanie do Pana, wiec zaczne pierw , pracuje fizycznie na budowie jako zbrojarz czyli z ciezarami mam do czynienia od rana do wieczora pracuje po okolo 8-10 h dziennie od pn do pt. Staz na silowni kolo 4 lat (mialem krotkie przerwy ze zwgledu na prace lub zdrowie mam przesuniety dysk l4 o 4mm) cwiczylem przez ten czas na sile i robilem mase (tak wiec niemam zielonego pojecia na temat diety jak liczyc ile jest i kiedy) wiem tylko co jesc bedac na diecie. Prosbe jaka mam do Pana aby pomogl mi Pan zredukowac taknke tluszczowa laczac to z tym iz pracuje na budowie i mam chory od jakiegos czasu kregoslup i niewiem wlasnie czy w tej sytuacji trening silowy jest dobry chcialbym w tym kierunku cwiczyc plus zredukowa tkanke , Chcialbym aby Pan mogl mi pomoc z ta dieta i (niemam tez zbyt duzo czasu na to aby liczyc te kalorie itd.) i nastepne pytanie czy ze wzgledu na stan zdrowia powinienym zmienic trening z silowego na jakis inny ? Z gory dziekuje za odpowiedz ;) Pozdrawiam wszyskich z Islandi