Jakow Szyszkowski

Witam, mam swoją diete na mase aktulanie waze 78 i trudno mi wejsc teraz jakoś na mase. Mam diete bilans kaloryczny sie zgadza ale waga nie rosnie jaki moze byc problem oto moja dieta, bilans mam na + okolo 500 kalorii, jestem endo.

7:00
6 tabletek cm3
10 min pozniej
odzywka bialkowa - miarka
15 min pózniej:
3 jajka
szklanka owsianki z mlekiem i bananem
pomidor
witaminy

10:35 < w szkole >
150g gainera < mutant mass >
serek wiejski
2 ciemne bulki z zółtym serem
banan

14:30~~
250g makaronu i 200g piersi z kurczaka + 1 jajko

15:30 trening


17:20
6 tabletek cm3
10 min pozniej
odzywka bialkowa 2 miarki
18:00 - 100g gainera
100g ryzu
pomidor,
100g twarogu chudego