Fighter 18

Siemaaa mam pytanie co do jedzenia ziemniaków na redukcji ? Zdania są podzielone jeść czy nie jeść, jeśli tak to czemu ???

Siemanko jestem na diecie redukcyjnej. Pytanie dotyczy warzy czy wliczać je do bilansu czy nie ??? A co np. z takimi produktami jak przetwory typu: papryka konserwowa, buraczki, różnego rodzaju ogórki ???Pozdro.

Witam od jakiegoś miesiąca jestem na redukcji. Co powiecie na temat mojej rozpiski ? Wklejać jeszcze jeden posiłek czy może rozdzielić je jakoś ? ( czasami jem jeden posiłek na dwa razy)
( 18lat, 181cm,waga aktualnie 78,5kg(początkowa waga 82kg), BF10-11%, staż niecałe pół roku, treningi- 3x siłowy, 2x cardio )
( stosuje BCAA, Glutaminę , mam też isolat ale nie wiem czy stosować go jeszcze skoro wychodzi mi około 200g białka? ) Godziny jedzenia podałem przypadkowe ponieważ każdego dnia jadam inaczej.
http://www25.zippyshare.com/v/H87qw33H/file.html

Siema. Od przyszłego tygodnia postanowiłem zwrócić uwagę szczególnie na plecy i chcę je robić 2razy w tygodniu ( środa, niedziela ). Jak myślicie jakie zestawienie ćwiczeń będzie najlepsze, dokładniej jakie ćwiczenia w środę, a jakie w niedziele ?

Witam polecicie mi jakieś dobre usztywniacze razem z paskami ?
Coś takiego jak na tym filmiku np.
https://www.facebook.com/video.php?v=817158455017246&set=vb.462520890481006&type=2&theater

Witam od jakiegoś miesiąca jestem na redukcji. Co powiecie na temat mojej rozpiski ? Wklejać jeszcze jeden posiłek czy może rozdzielić je jakoś ? ( czasami jem jeden posiłek na dwa razy)
( 18lat, 181cm,waga aktualnie 78,5kg(początkowa waga 82kg), BF10-11%, staż niecałe pół roku, treningi- 3x siłowy, 2x cardio ) Moimi obliczeniami wychodzi mi W:352g,B:106,T:31
( stosuje BCAA, Glutaminę , mam też isolat ale nie wiem czy stosować go jeszcze skoro wychodzi mi około 200g białka? ) Godziny jedzenia podałem przypadkowe ponieważ każdego dnia jadam inaczej.
http://www51.zippyshare.com/v/KQ1DNV8W/file.html