Franek Miłośny

tylko ze diete mi czasem cieżko utrzymać. tu coś braknie tam coś braknie i chce to uzupełnić suplementem nie w ogromnych ilosciach jak nie którzy że wpieprzaja gainera białka kreatyne na raz.

nie zawsze dam rade zjeść te kalorie. diete trzymam ale chodzi mi o uzupełnienie bo ja może w ciagu dnia zjem z 50g białka max pewnie (bo nie mam dokładnie wyliczonych mikro skladników.)

staram sie porawdzić diete jak należy ale chciałbym ją troche uzupełnić a podobno białko na redukcji dobre dlatego że mieśnie sie nie spalają bardzo

diete mam staram sie jej przeszczegać jem 600 kalorii mniej nie spożywam curków (staram sie czasem cos wpadnei) no i ktos mi pisał że najpierw wode z organzimu wydala sie przy areobach potem tłuszcz ale czy to prawda

czyli 3 serie robić tam 8-8-6 lub 8-6-6 (gdybym nie dał rady) powtórzeń na maksymalnym ciężarze?? może być tak??

no już ponad pół roku