Bieganie na redukcji
czy prze trenigach areobowych na redukcji TRZEBA zwiekszać czas biegania zeby stracić tkanke tłuszczowa?? czy może to sie opierać conajmniej 25min do 40-45min biegania po trenigu siłowym który ma około 9-12cwiczen po 3 serie po 12 powtorzen??
1235
5
dodał odpowiedź 23 marca 2014 21:26
Witaj, spokojnie starczy Ci 30 minut biegania po siłowni. Pozdro
dodał komentarz 23 marca 2014 21:28
a tutaj masz co do treningu na redukcji. Bo mi się zdaje że 12 powtórzeń na redukcji co troszkę jest za dużo. Tutaj masz filmik: https://www.youtube.com/watch?v=o7Ag8Wc2gnw
dodał komentarz 24 marca 2014 20:47
czyli 3 serie robić tam 8-8-6 lub 8-6-6 (gdybym nie dał rady) powtórzeń na maksymalnym ciężarze?? może być tak??
dodał komentarz 24 marca 2014 21:01
tak
dodał odpowiedź 23 marca 2014 21:29
Witaj, na początku możesz 30 minut po siłowni tak jak kolega zasugerował, w późniejszym czasie zauważysz że te 30 minut to jest jakaś zabawa albo rozgrzewka ( ja tak mam :D ) także albo dołóż później minuty albo sesje treningowe. Co do treningu siłowego zmniejszyłbym zakres powtórzeń od 4-8 ( duży ciężar, mało powtórzeń ) Pozdrawiam
