Oskar Kowalski

Witam serdecznie. Mam 15 lat i trenuję na siłowni już 4 miesiące. Natomiast mam pewną wadę w mojej budowie a mianowicie: Jedną stronę klatki piersiowej mam większą od drugiej (troszkę szerszą i wypuklejszą). Zauważyłem, że obie połówki troszkę mi się rozrosły (od kiedy ćwiczę), natomiast nie zmniejszyła się różnica pomiędzy nimi. Wiecie może co mógłbym zrobić by obie części klatki się wyrównały? Czy już na zawsze mi tak zostanie? :C

Witam serdecznie. Mam 15 lat i regularnie trenuję. Wiem, że w moim wieku znalezienie idealnej diety będzie bardzo ciężkie. Wydaje mi się że nie powinienem także zażywać suplementów diety. Dlatego chciałbym dowiedzieć się jedynie z grubsza:
1. Jakich potraw/jedzenia powinienem unikać?
2. Ile razy dziennie i w jakich godzinach powinienem jeść posiłki (wstaję zazwyczaj o 7:00)
3. Co powinienem dodać do mojego jadłospisu (np: potrawę/koktajl)?
4. Ile litrów wody powinienem pić codziennie
aby zmaksymalizować szansę na wzrost masy mięśniowej i aby przybrać troszkę na wadzę.
Kilka informacji o mnie: wzrost: 170cm, waga: 55kg, wiek: 15 lat, dosyć dobrze zbudowany, troszkę za szczupły.