Kamil Koziatek

AAKG fajnie kosi, cell pump też, ewentualnie z górnej półki TREC SAW

a co do tego września to może i byś dał radę ale tylko pod takim planem, matknełem się przed chwilą w sieci 5 dni w tygodniu rower ok. 50 km + godzina na basenie ok 3.5 km. Dla bardziej leniwych wystarczy 3 razy w tygodniu wyjść na spacer trwający ok. 4-5 godzin. Sprawdzone nie tylko na mnie. Oczywiście do tego trzeba się też racjonalnie odżywiać, ale nie mam na myśli żadnej diety. 5 posiłków dziennie w umiarkowanej ilości.

napisałem wszystko i skasowały się odpowiedzi :( ale co do punktu 5 to zależy co bierzesz i ile czasu

Hmm powiem tak jesli chodzi o siłownie to kup do tego geinera i bcaa i diete i rob mase skupiając sie glownie na klacie i wyrobia sie cycki. Powinienes skupic sie na masie bo redukujac to troche zly wybór chyba bedzie. A co do brzucha i boczkow to zacznij jakies swobodne cwiczenia fitness ma brzuch robic to po 10-20 minut dziennie albo poprostu cwicz duzo na brzuch. Pozdro. Pytaj jakby co

Podrzuć jakires konkrety jak wygladasz, wymiary i np na co liczysz w siłowi, bo same takie hasło nic nie mówi

Kolega dobrze mowi, napewno współpraca z panenm michalem nie jest za watykańską walutę :D