dodał odpowiedź 27 czerwca 2015 21:55
Moze cos wiecej?
dodał komentarz 28 czerwca 2015 13:41
Treść się nie pokazała i nie wiem dlaczego :P
dodał odpowiedź 28 czerwca 2015 13:41
Witam ,mam 195 cm wzrostu i ważę 90 kg ,nie wiem jaki mam % bf ale pewnie ok.13-16 % .Mam pytanie czy redukować dalej czy robić masę ? Z jednej strony nie jestem zadowolony z moich boczków i brzucha ,ale też z drugiej strony nie mam praktycznie mięśni klatki piersiowej i barków. Nie wiem co robić .Mam też problem ze skórą ,chodzi o to że rok byłem na redukcji i zrzuciłem ok.40 kg i moja skóra jest elastyczna i trochę rozciągnięta jak guma .Dużo znajomych mówi mi żebym robił masę mięśniową i ta skóra się naciągnie a potem to wyredukować .Co wy na to ? POMOCY :D
dodał odpowiedź 5 lipca 2015 19:05
Hmm powiem tak jesli chodzi o siłownie to kup do tego geinera i bcaa i diete i rob mase skupiając sie glownie na klacie i wyrobia sie cycki. Powinienes skupic sie na masie bo redukujac to troche zly wybór chyba bedzie. A co do brzucha i boczkow to zacznij jakies swobodne cwiczenia fitness ma brzuch robic to po 10-20 minut dziennie albo poprostu cwicz duzo na brzuch. Pozdro. Pytaj jakby co
