Dominik Krzos
ranking
269
pytania
1
komentarze
1
odpowiedzi
0
Treści:
Zobacz:
dodał odpowiedź 22 marca 2014 22:27
A co myślisz o takim planie, mianowicie: Wtorek Martwy 3x8 Wiosło 3x8 Ściąganie drążka 3x8 Szrugsy 2x8 uginanie przedramion (hantle) 3x8 uginanie przedramion (gryf łamany, różne ułozenie rąk) 3x8 środa Wyciskanie sztangi na płaskiej 3x8 Wyciskanie hantli na skosie 3x8 rozpiętki 3x8 millitary press 3x8 podnoszenie ramion do pionu 3x8 Francuskie wyciskanie 3x8 wyciskanie z wąskim chwytem 3x8 Piątek Przysiady 3x8 Wykroki 3x8 Prostowanie nóg na maszynie 3x10 wspięcia na palce 3x8 Wszystko poprzedzonie dwiema seriami rozgrzewkowymi, których nie wliczam. :)
