Dariusz J

ja bardziej obstawiam te wafle na kolacje bo tam najczesciej w diecie mialem chleb zytni. No ale jak na kolacje mysle ze zjem sobie serek wiejski szczypiorek i do tego z 2 lub 3 wafle to nic zlego sie nie stanie :)

ciekawe ciekawe :D wafle sa spoko to musze zobaczyc ile wafli = 1kromka tego chleba zytniego xD dzieki za pomysl

mam tak ale jednak przez ponad tydzien zjadlem z 4 kromki a raczej czwartej to juz nie zjadlem... ani smak tego ani zapach nie przekonuje xD tak mysle czy jakims innym chlebem mozna to zastapic np zamiast 1 kromki zytniego wziac sobie 3xchleba zytni chrupki wasa (go bez problemu moge jesc)

wiesz to wyglada tak dieta jest spoko jednak ja od dziecka jestem cholernie wybredna osoba co do jedzenia i to bedzie glowny powod ze zawsze chce czegos lepszego czegos i czegso xD ale to tylko glupi nawyk ktory znika i jest go coraz mniej. Wiem wiem ze mozna zjesc sobie jak juz jest na cos ochota lecz zalezy mi aby zbic tkanke na 8-11% a ktualnie mam ok 19% wiec te kalorie jak najbardziej odpowiadaja mi i ogolnie nie brakuje mi energii do cwiczen i zycia wiec zwiekszac ich nie mam co:) a co do slodzika nie nie probowalem go chociaz jak bylem maly to babci wyjadlem caly z paczuszki xD ale ogolnie nie lubie go czuc w herbatach itp wiec odpuszczam sobie ten dodatek :D

wiesz ogolnie jak zjadlem sobie teraz tosta z chleba tostowego pelnoziarnistego + plasterek poledwicy kruchej (chudy plasterek) + plasterek pomidora to jest to chyba czego mi brakowalo po prostu cos do smaku nie tyle co slodyczy co po prostu smaku. W zupelnosci wystarczylo aby zabic to glupie pragnienie :) ale dziekuje za chec pomocy zostane nadal przy diecie oraz takim tosciku jak juz nie bede wyrabiac. A to uczucie pojawilo sie dopiero po prawie 2 tygodniach diety wiec mysle ze nawet snikers jako taki maly cheatday by nie zaszkodzil ale jednak zalezy mi tak na szybkich efektach ze chce wszystko wyeliminowac co lekko nawet przeszkadza :)

jem 5 posilkow dziennie a przynajmniej sie staram ok 2400 do 2200 kcal zalezy czy zdaze zjesc wszystkie posilki czy tez zrobie sobie 4 a jeden lzejszy gdzies tam po prostu przepada przez brak czasu. Waze 79kg wzrost 179cm. Co do slodzika to po prostu go nie lubie wiec nie uzywam nie slodze niczego wiec cukier tez odpada. Bialko jako posilek spoko jest ale ostatnio kupilem swieze i jest truskawkowe ale jakies takie mdle a nie slodkawe ale i tak je zjem :D a raczej wypije. A jak piszesz ze tost z szynka i pomidorkiem moze byc to raczej juz zaspokoje potrzebe tego zarcia bo ogoolnie jak mnie tak juz konkretnie ciagnie aby cos zjesc to zjem banana i mam spokoj na dlugi dlugi czas no ale ilez mozna xD