Oskar Tchorzewski

Czesc mam taka sprawe , jestem na masie około poltora miesiaca , mam teraz 3350 kcal to okolo 600 nadwyzki , ( waże teraz około 77kg przy wzroscie 178cm) i czekalem na operacje kolana nie wiedzialem kiedy bedzie i wyszlo tak ze mam ja juz we wtorek niespodziewanie , i moje pytanie jest takie bo tutaj jeszcze do konca nie wiem w tej sprawie , co zrobic z masowka , jak trzymam kcal , i co z kreatyna np , bo bede mial wyjete po operacji kolana okolo 3 tygodnie jak nie dluzej z siłowni i nie wiem do konca jak to rozplanowac zeby nie przytyc tluszczowo podczas przerwy i zeby miesnie nie pospadały , jak zmienic kalorie i makrosy , czy wogole je zmieniac ? jak bedziesz miał chwile to byłbym wdzieczny za odpowiedz .