Rafał Niko

jeżeli biorą pod uwagę że gość waży np 100kg i chce strikte redukować tkanke tłuszczową to doradzenie 1-1,5g tłuszczu nawet jezeli są nienasycone to jest dobra rada? cos mi tu nie pasuje. teraz wziąłbym czy nasz przykładowy osobnik ćwiczył już w życiu(lub np teraz chodzi sobie na siłownię i biega co drugi dzień bno znam takich i sa przy kości) i ile jest w stanie obciać z dziennego bilansu to 200-300 kcal będzie redukował 15lat z 10przerwami ze zniechęcenia. ja bym dał max 500-600kcal z tłuszczy i resztę białkiem i węglami. max bilans 2000-2200/ dobę Dobry rozkład dziennych posiłków plus delikatne wspomaganie suplementacyje jak l-karnityna przed treningami i efekty bedą