Dariusz Banasiak

Wydaje mi się, że ten deficyt występuje zapotrzebowanie beż ćwiczeń jest na 2300 kcl a jem mnie i do tego ćwiczenia, więc teoretycznie powinno zaskoczyć. Dzisiejszy dzień posiłkowy wygląda następująco: - pobudka 06:00 śniadanie 2 naleśniki z mąki żytniej z białkiem + twaróg 0% wymieszany z białkiem - siłownia, po siłowni BCAA + bialko - 10:00 3 nalesniki takie jak wyżej - 12:00 jajko sadzone z ziemniakami - łosoś z brązowym ryżem - 17:00 kanapka z chleba żytniego + wędlina - 20:00 filet z makreli z puszki I później to już tylko spanie :)