Kamil K

Witam,

Proszę o poradę dietetyczną i treningową. Obecnie ważę 98kg przy wzroście 193cm. Ogólnie nie czuję się mocno gruby, ale chciałbym zejść z fatu i zyskać na mięśniach.
Posturę mam ogólnie ubitą, wystający żołądek bardzniej niż brzuch( ?! ). Przygoda z siłownią to prawie 4 lata z przerwami.
Zazwyczaj kierowałem się planami typu fbw, oparte na malej ilości powtórzeń z ciężarami oscylującymi koło maksimum i ćwiczeniami złożonymi . Na dłuższą metę czułem się lekko zmęczony, chodziłem na siłownię nieraz jak za karę.
Zastanawiam się, czy przerzucenie się na większe zakresy powtorzeń wspomagające hipertrofie nie było by lepszym pomysłem dla mnie...
Proszę o poradę co do kierunku planu treningowego.
Chciałbym dodać, że na klatkę piersiową nigdy nie udało mi się wycisnąć więcej jak 100% mojej masy, gdzie plecy przy MC szły nawet 200%. Mam też problemy z podciąganiem szeroko ( do 8 powtórzeń w 3 seriach ). I to powinny być moje priorytety. Pozdrawiam.
Diętę trzymam na 80%. Mam problemy z określeniem celu i ilości makro.