Wojtek LS

robię 100 brzuszków pełnych dziennie plus pare na skosie wystarczy na brzuch ? rok na siłowni cwiczyłem i nieraz na worku ale duże ciężary blisko 100 na klate i plecy swoje odegrały zrezygnowałem z tego zakupiłem troche sprzętu jeszcze i teraz tylko cwiczyć w dom w domu więc mogę cały tydz bez ograniczeń beganie na wiosne zacznę i z tym problemu nie będzie do biegania nikogo niepotrzebuje tylko muz chodz ktos sie nape znajdzie ado treningów nikogo narazie nie potrzebuje dobrze mi idzie

muay thai mam trochę sprzętu ale mam problem z szpagatem a on jest mi potrzebny do wyskokich kopnieć dobre rozciągnięcie a z tym średnio :/

ale na mój wiek 15 prawie 16 to za dużo waże moim zdaniem 73 kg to sporo jest spryt itp ale przydałby sie lepszy wyskok itd trening jasne 7 razy w tyg po ile czasu ??