Romko XXX

siemka. wydaje mi sie ze to nie problem bo chyba kazdy tak ma. od jedzenia żołądek sie rozpycha. a rano jak wstejesz jest piekny i płaski brzusio :)

Siemka. Tak sie niestety składa że jedno troszke wyklucza drugie, ponieważ jak wiesz siłownia zabija kondycje która jest bardzo potrzebna w MMA. Po ćwiczeniach na siłowni jestes bardzo spięty i Twoje ruchy mogą byc troche wolniejsze i takie oporniejsze do wykonania. Ja bym proponował jeżeli koniecznie chcesz, rozdzielić to tak ze w dni MMA tylko MMA a w pozostałe możesz kombinować coś na siłowni a konkretniej polecał bym trening obwodowy FBW niż SPLIT dzielony. I co najważniejsze nie zapominaj o dobrym stretchingu po siłowni żebyś nie miał przykurczów. pozodro

Siemka. Jeżeli klatke łączysz z inną partią to myśle ze wystarczyły by 4 ćwiczenia po 3 serie ponieważ robisz dość duzy zakres powtórzeń. Jeśli robisz sama klatke w jeden dzień to również zostałbym przy 4 ćwiczeniach po 3 serie bądź tak jak napisałeś 5 ćwiczen ale po 3 serie. pozdro

Musisz najpierw zrobic "podstawowy" kurs instruktora kulturystyki/sportów siłowych ( do tego chyba jest potrzebne wyższe wykształcenie). Co najważniejsze pozdawać wszystkie egzaminy dotyczace tego kursu. Następnie po odbyciu iluś tam godzin praktyk w klubach fitnes mozna zapisac sie na kurs trenera personalnego itd. Wpisz sobie w google to zagadnienie i wyskoczy ci mnóstwo tematów. A co do wiedzy Pana Michała to podejrzewam że oprócz kursów wzbogacał On wiedzę we własnym zakresie.

Chyba ze nie umiesz sam sie zdecydować to podaj odrazu wiecej info. Brakuje mi tu obwodu tali i twojej aktywnosci fizycznej. mozesz podesłąc pare fotek jesli chcesz jakiejs sensownej odpowiedzi, ale pamietaj ze to Ty decydujesz o tym jak chcesz wygladac i do jakiego celu dążyć. pozdro

Szymon ma racje !!