Szymon Kamiński

Tak mniej więcej zamierzałem dzieki wielkie za ogromną pomoc ;)

Jak wyżej napisałem od grudnia do połowy stycznia była przerwa(prawie 2 mies), FBW od sierpnia, rok temu też coś było 2-3 miesiące ale to tak raczej dopiero się przymierzałem do ćwiczeń ;)

Dzięki wielkie o to mi chodziło,a co 2 pytania masz jakąś rade?

Liczyłem z tej strony ale liczyłem również ze wzoru na http://pl.wikipedia.org/wiki/Wz%C3%B3r_Harrisa_i_Benedicta I różnica w utrzymaniu wagi w tych 2 przelicznikach była 390kcal a to dosyć sporo. Ze wzoru utrzymanie wagi bez ćwiczen:1920kcal utrzymanie wagi z kalkulatora bez ćwiczen:2316kcal Dlatego uśredniłem te wyniki gdyż nie wiem który kalkulator lepszy Przeliczać produkty umiem, w Macu od 2 lat nie byłem, za słodyczami nie przepadam ;) aeroby lubię. :)