Roms 'Son

Osobiście wybrałbym zrobienie pleców przed bicepsem i tricepsem. Czasami wychodzą mocne zakwasy i niekomfortowo jest później robić ćwiczenia podstawowe na plecy takie jak podciąganie na drążku, wiosłowanie sztangą , ściąganie drążka górnego itp.

Siemano! Myśle , że utrzymywanie diety nie musi się także wiązać z ogromnymi wydatkami :) Jedząc np serek wiejski który kosztuje nie za dużo dostarczasz już 20g białka :) owoce np banany dostarczaja duzo kalorii z tłuszczy wiórki kokosowe sa fajnym dodatkiem :) Też walczę z nabraniem masy ale powoli idę do przodu. Dieta nie musi sie tylko wiązać z odżywkami ale są fajnym dodatkiem do diety :P