Piotr Kg
Treści:
Czy jeśli nie czuję zakwasów po treningu nóg i pleców to powinienem je zwiększyć do 1, 2 serii więcej?
Zacząłem dziś trening i mam problem w podnoszeniu nadchwytem i podchwytem. Tylko raz się podciągnę... Jakieś propozycje co do tego?
Czyli do mojego treningu który jest 10 pozycji wyżej mogę dodać te 2 treningi? A trening na boczny akton robić jedną ręką 3 serie po 10 powt. i na drugiej tak samo?
A przy ćwiczeniu "Unoszenie ramion w górę bokiem z ekspanderem" potrzebuję 2 ekspanderów? Czy robić to ćwiczenie tak: - http://www.kif.pl/arch/Archiwum/numery/2001/KIF_03_01_34/Trening%20w%20wakacje%2010.jpg albo tak: - http://images22.fotosik.pl/73/40e5f8f3cc896871.jpg
A co do chelba, w jakich ilościach mogę go spożywać maksymalnie w ciągu dnia? Mowa o chlebie ziarnistym. Bo zajadam go z np. dżemem, serkiem wiejskim lub szynką.
Ok, wielkie dzięki za poświęcony czas, ale mam jeszcze jedno pytanie. Czy powinienem jakieś ćwiczenia na brzuch wykonywać i co możesz polecić z doświadczenia? BTW. Mogę odkopać tutaj temat trochę jeśli będę miał jakieś pytania/problemy?
