Sebastian Płonka
ranking
270
pytania
1
komentarze
0
odpowiedzi
0
Treści:
Zobacz:
Witam
Mianowicie chciałbym zacząć ćwiczyć w domu . Chciałbym wzmocnić mięśnie oraz wyrzeźbić swoje ciało , mam 16 lat , 188 cm wzrostu i 94kg wagi . Sprzęt jaki posiadam to dwie hantelki każda po 10kg , standardowy atlas , ławeczkę ze sztangą oraz rower stacjonarny . Moje pytanie brzmi , jak często ćwiczyć, jakie ćwiczenia wykonywać na jakie partie mięśniowe oraz mniej więcej ile serii robić danego ćwiczenia. Proszę o pomoc . Dziękuję
