Grzegorz ---------------------

Tak biceps w miejscu . jedni mowia zeby duzo cwiczyc wiecej seri a drudzy mniej seri a wieksze cieżary . Dobrze wykonuje cwiczenia . jak cwicze na modlitewniku to na łamany załoze 42 kg i robie po 7 razy a jak dołoże do 43 to juz robie po 5 razy a a chcialo by sie isc w obciazenich do góry . jak cwicze na plecy czy klate to cały czas do przodu dokładam obciazenia .

Staz na siłowni 3 lata tylko ze nie cwicze systematycznie robie przerwy takie jak na swieta i wakacje. 4 dni w tygodniu cwicze . biceps 38 cm , Najlepiej idzie mi klata bo 105 kg serie robie a łapa mi stoi w miejscu . brałem wczesniej gainera Mass Fusion i Mutant Mass masa poszła waze 83 kg . wiek 20 lat .